Loopafstanden en parcoursen

Unieke en uitdagende looproutes

Slechts € 8,50 incl. wellnessvoucher!

Pittige bosparcoursen

Molenhoeks Makkie is een unieke hardloopwedstrijd op heuvelachtig bosparcours. En vanwege de vele uitdagingen en ideale timing – ieder 3e zondag van oktober – dé ultieme test voor de Zevenheuvelenloop!

Ga je voor de 5, 10 of 15 km? Of wil je meedoen aan de Kidsrun van 2,3 km? Welke afstand je ook kiest, ga er maar van uit dat het geen ‘makkie’ wordt! Ieder parcours gaat over heuvels en door dalen en bevat wel een paar uitdagende klimmetjes over mul zand. Want geklommen wordt er zeker! En daarom behoort Molenhoeks Makkie ook tot het circuit wedstrijden voor het Klauterbrevet. Bekijk de routes en lees meer!

Voor welk parcours ga jij?

Ontdek de 5, 10 en 15 km. Zie hoe het parcours loopt, krijg een indruk van de omgeving en bekijk de hoogtemeters.
Udo, MoMakkie-runner van het eerste uur, maakt je wegwijs!

Klauterbrevet

Molenhoeks Makkie behoort tot het circuit van hardloopwedstrijden voor het Klauterbrevet, een serie van 16 hardloopwedstrijden, waarbij de deelnemers onderweg te maken krijgen met heuvels en dalen. Deelnemers die minimaal 8 van de 16 wedstrijden volbrengen krijgen een officieel Klauterbrevet. De 8 wedstrijden moeten binnen 3 jaar zijn gelopen. Bij het Nederlandse Klimmers Comité (www.klimmersbrevet.nl) kun je een stempelboekje aanvragen.

Klimmen over mul zand is een standaard onderdeel van Molenhoeks Makkie
De Kidsrun is een van de programma-onderdelen van Molenhoeks Makkie

Kidsrun

Daar is ieder kind een winnaar!

De Kandinsky Kidsrun is een uitdagende loop van 2,3 km voor kinderen van 6 – 12 jaar. De uitslag wordt weergegeven in drie leeftijdsgroepen, onderverdeeld in jongens en meisjes.

Het parcours van de Kidsrun is niet gewijzigd ten opzichte van vorig jaar. Dat betekent een mooi rondje, met een uitdagend klimmetje erin!

Je schrijft je al in voor slechts € 3,50

Jeugdcrosscompetitie

Molenhoeks Makkie is onderdeel van de Jeugdcrosscompetitie Rijk van Nijmegen. De competitie omvat vier wedstrijden: Molenhoeks Makkie, de Maldense Bosloop, de Nieuwjaarsloop en de Leemkuilcross. Voor het eindklassement is deelname aan drie van deze wedstrijden noodzakelijk. Bij de inschrijving voor Molenhoeks Makkie en voor de Maldense Bosloop kun je aangeven dat je met de gehele crosscompetitie wil meedoen; je moet je nog wel voor iedere loop afzonderlijk opgeven.

Lees meer op de website van Nijmegen Atletiek.

Trainingsschema Kidsrun

Om kinderen voor te bereiden op de Kandinsky Kidsrun, kan het verstandig zijn een schema te volgen.
Hieronder staat een voorbeeldschema van 7 weken, uitgaande van 2 keer lopen per week. Zit dit er niet in, of loopt uw kind ook al bij een andere tak van sport, kies dan 1 training per week.

Als er ‘1-1-1 p=2’ staat, dan betekent dit 3 x 1 minuut hardlopen met steeds 2 minuten wandel/dribbelpauze.

Week 1:
Training 1: 1-1-1 p=2
Training 2: 2-2 p=3

Week 2:
Training 1: 1-1-2-1-1 p=2
Training 2: 2-2-2 p=2

Week 3:
Training 1: 1-2-1-2-1-2 p=2
Training 2: 2-2-2-2 p=2

Week 4:
Training 1: 1-2-3-3-2-1 p=2
Training 2: 3-3-3 p=2

Week 5:
Training 1: 2-3-4-3-2 p=2
Training 2: 2-2-2-2 p=2

Week 6:
Training 1: 1-2-3-4-3-2-1 p=2
Training 2: 3-3-3-3 p=2

Week 7:
Training 1: 8-4 p=3
20 oktober 2019: Kidsrun

Scroll to top